Витамин С

Правильное питание и свежие витамины – это один из способов укрепить своё здоровье. Все понимают, но не все применяют. 

Всем известно, что витамин С  повышает иммунитет, является очень сильным антиоксидантом, укрепляет соединительную ткань, защищает стенки сосудов, «обостряет» ум, улучшает настроение, препятствует старению. И это еще не все. 

Витамин C может способствовать росту и полноценному формированию клеток, а также улучшать правильное усвоение кальция и железа. 

Если принимать витамин C в большом количестве, то это будет способствовать правильной борьбе нашего организма с болезнями или инфекциями. Он играет большую роль при заживлении ран или восстановлении после операционных вмешательств. 

Кроме того, витамин C принимает участие в восстановлении и сохранении здоровья мягких хрящей, костных тканей, зубов и десен. Он помогает минимизировать образование тромбов и разных гематом. Помимо всего прочего, витамин C необходим для синтеза коллагена, который участвует в правильном формировании тканей, и в формировании кожных покровов, рубцовой ткани, сухожильных веток, связок и кровеносных сосудов головного мозга. 

Витамин C минимизирует всякий потенциальный авитаминоз, делает крепче наш иммунитет, чем увеличивает сопротивляемость организма к различным инфекциям, а также помогает избежать таких заболеваний как: ОРЗ, ОРВИ, ГРИПП. Последние исследования показали, что витамин C, в достаточном количестве,  на 75% снижает риск заболеваний несколькими видами рака. 

Но, так как наш организм не производит витамин С  и не может запасать его впрок, мы обязательно должны получать его с пищей или с витаминными добавками.  А лучше и с тем, и с другим. Почему? Сейчас я постараюсь объяснить. 

Есть много  факторов,  которые влияют на содержание витаминов в овощах и фруктах.  Это плохая экология,  обедненность  почвы или применение химикатов,  а также доставка продуктов  к месту их продажи. Немаловажную роль  играет,  и правильное приготовление пищи,  и термообработка продуктов.  Ввиду  того,  что витамин  С  водорастворимый, после термообработки его в пище остается очень мало или вообще не остается.  Поэтому,  продукты содержащие витамин С  желательно кушать сырыми и много. 

Вот перечень доступных нам продуктов. 

Витамин С,  содержится в:  дыне, брюссельской капусте, цветной и кочанной капусте, черной смородине, болгарском перце, землянике, помидорах, яблоках, абрикосах, персиках, облепихе, шиповнике, рябине, печеном картофеле в "мундирах".  

А  также , он в значительном количестве содержится в травах, например:  в люцерне,  коровяке,  корне  лопуха,  фенхеле, пажитнике,  хмеле,  хвоще, ламинарии,  мяте перечной,  крапиве,  красном перце,  петрушке,сосновых иглах, тысячелистнике,  подорожнике,  листьях малины,  красном клевере, плодах шиповника, листьях фиалки,  а также в щавеле.

Если вы не съедаете 7-8 больших порций салата в день, мой вам совет, добавьте во время  еды одну  таблеточку натурального  витамина С.  Ваш организм  будет  вам безмерно благодарен за такую заботу о нем. 

Любите себя и будьте здоровы!